ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ?

Как справляться с зависимостью от сладкого, с зависимостью от приятного чувства наслаждения после съеденной конфеты - самый частый вопрос тех, кто активно занимается спортом и заботится о своем здоровьеЭ
⠀
Самая распространенная причина поедания несчетного количества вкусняшек - это психологические аспекты, чаще всего таким образом мы пытаемся «поднять» себе настроение или «заесть» стресс!
⠀
Но вряд ли, смакуя очередную пироженку, мы задумываемся о последствиях не только для фигуры, а для нашего здоровья. К примеру, сладости приводят к дисбалансу микрофлоры кишечника, разрушению зубов, а также к «цветению» кожи лица!
⠀
Поэтому предлагаем всем сладкоежкам, которые не могут забыть о пирожных, выпечке и конфеточках, вместе найти альтернативу вредной пище и заменить ее полезной.
⠀
Разберемся..

Горький шоколад

Шоколад с высоким % содержания какао может с легкостью заменить калорийные сладости. Кроме того, из какао можно делать домашние десерты без сахара.

Полезная домашняя выпечка

Кексы с отрубями, конфеты из сухофруктов, десерты из овощей. Для таких сладостей используют протеин, кукурузную или овсяную муку, если необходимо, сахар заменяют стевией.

Фрукты (сухофрукты) и ягоды

Клетчатка, которая содержится в них, ускоряет метаболизм и помогает выводить вредные вещества из организма. Ягодами и фруктами можно подсластить кашу, обезжиренный творог. Сухофрукты (финики, чернослив, курага) - это концентрированные углеводы, поэтому их нельзя есть много. Однако, когда стоит выбор, что лучше конфета или чернослив, следует выбрать второе

Домашнее мороженое

В основе лакомства должно быть молоко (можно кокосовое), протеин с любимым вкусом и фрукты по желанию. Все ингредиенты размельчить в блендере и поставить в морозильную камеру на пару часов

Протеин

Если не хватает времени для приготовления полезного десерта, его можно заменить сывороточным протеином или изолятом протеина с любимым вкусом!

Купить

Для сладкого самое идеальное время – первая половина дня.
⠀
Не ставь себе жесткие запреты, придерживайся во всем золотой середины. Если же оооочень сильное желание -позволь себе скушать то, что хочется, чтобы не сорваться раз и навсегда.
⠀
Отправь статью своему другу! Возможно, кому-то ты «подсластишь» жизнь с пользой для организма! ;)

дата создания: 18 сентября '19

Гимнастика|Блог

8 простых утренних упражнений, которые помогут вам чувствовать себя замечательно на долгое время. И нет необходимости специально посещать спортзал, вы сможете выполнять их у себя дома!

Самые полезные продукты|Блог

Представьте продукты, которые одновременно были бы вкусными, питательными и полезными для здоровья – поддерживали массу тела в норме, улучшили настроение и снизили риск развития болезней.

Бокс|Блог

Бокс помогает не только набрать мышечную массу, но также повысить умственную и духовную силу. Это – прекрасная форма тренировки, которая уравновешивает ум, тело и душу. Бокс включает такие преимущества:

Как начать бегать правильно?|Блог

Это одно из самых доступных упражнений – все, что нужно это пара хорошей обуви и место для бега…

Помощники для суставов|Блог

Глюкозамин хондроитин вместе с мсм и коллагеном – это ключевые элементы для производства соединительной ткани, а значит и для хрящей и суставов. И все эти четыре элемента связаны между собой и у них общие цели.

Что такое л-карнитин?|Блог